早該知道的事,小症狀「洩」出大警惕
攝護腺又稱前列腺(是男性泌尿生殖系統的獨特腺體),攝護腺疾病是男人的專屬疾病(包括攝護腺發炎、攝護腺肥大、攝護腺癌等)。國民健康署統計,60歲以上罹患攝護腺癌發生率會攀升,並在80歲達到最高點,是男性癌症發生率的第5位,所以男神們不要漠視初期小警訊,因為攝護腺癌早期並沒有明顯症狀,僅有頻尿、夜尿、急尿、尿流細小等類似攝護腺肥大症狀,晚期才可能有血尿、骨骼疼痛、下肢水腫等。所以男神們~閉口不談絕對不是好選擇喔!
正面迎戰不「攝腺」,重振瀟灑雄風
根據門診統計,近年攝護腺疾病就診有年輕化的趨勢,除了家族病史及基因影響之外,可能與現代生活型態息息有關,包括長時間久坐造成血液循環不佳;過度攝取酒精;喜好辛辣、重口味;愛吃高油脂食物;患有高血壓與肥胖及過度疲勞與壓力累積導致。
▲ 攝護腺炎症狀 : ① 疼痛感: 陰莖根部、下腹部、會陰部或下背部
② 排尿異常: 頻尿、急尿感、解尿停頓及解尿困難
③ 性功能障礙: 勃起困難、射精疼痛或性交後不適
- 攝護腺肥大症狀:排尿不順、排尿困難、頻尿、夜尿、急尿、漏尿、
排尿次數增多、有餘尿感、血尿、尿滯留等。
▼男神自評表 (美國泌尿科協會於 1990 年所制定/參考資料 : 中國醫訊第161期)
揮別「男炎」之隱,新生活守則
男神們一切都來的及!現在就開始微調生活節奏及智慧選食,與好哥們一起綻放型男光吧。
1.低脂,減少紅肉,避免辛辣刺激性食物
2.多吃穀類,黃豆製品(豆漿豆腐)
3.多吃蔬果:十字花科蔬菜,番茄,木瓜,南瓜
4.攝取堅果,魚肉,維生素E,酪梨
5.每天運動30分鐘
6.多喝水,多排尿,避免憋尿
7.避免吸菸和飲酒,放鬆生活壓力
#植化素的彩色力量(茄紅素,南瓜籽,兒茶素)
#英雄們的鋅硒相惜(礦物質的小兵立大功)