「月餅」：放在正餐後，適量享用

將月餅安排在正餐之後作為最後的點心。調整用餐順序，先以蔬菜和蛋白質（豆魚蛋肉類）為主，接著再吃飯（全穀雜糧類），最後享用點心或月餅。這種「先吃菜肉，後吃飯」的方式，已被多項研究證實可降低餐後血糖數值、讓血糖起伏較緩和，有助於穩定血糖。

「烤肉」：定量分配，蔬食來幫襯

中秋的烤肉香格外誘人，一不小心就攝取過頭。建議提前將肉類「小量分裝編號」冷藏，並用香料、米酒、低鈉醬油等醃漬入味，這樣不僅能減少高熱量烤肉醬的使用，也能控制份量。當天也可以搭配多樣的蔬菜蕈菇，來平衡油膩感及增加飽足感喔!

「柚子」：淺嚐即止，用藥家人請優先檢視

夏末秋初正是柚子盛產的時期，「柚」香、「柚」甜，讓人愛不釋手，但糖量高且鉀含量豐富，建議需要控制血糖和注意腎功能的族群，每天食用量控制在一飯碗的份量。再者，柚子富含膳食纖維，腸胃較弱者不宜一次大量食用，以免引起脹氣或腹瀉等不適。

另外要留心用藥的家人，柚子類水果含有呋喃香豆素（furanocoumarin），會抑制代謝酵素CYP450 3A4作用，影響許多藥物代謝，如：降血壓藥、降血脂Statin類藥物、抗心律不整藥、免疫抑制劑等。建議先查看藥袋或藥單上的註記，若標示不能與葡萄柚同食的藥物，也務必要避免吃柚子喔。