GET 頭皮的吶喊！遠離絕頂之苦

頭髮就像植物，需要頭皮如肥沃土壤，才能提供養分來生長強韌。

但往往都要等到髮量變少、髮絲變細，才驚覺頭皮健康指數已經失控。

別緊張！只要從清潔、生活和飲食著手，還是能及時搶救，找回健康頭皮，頭髮也能綻放飄逸。

一、不可忽視的落髮警訊

頭髮有自己的生長週期，每天自然掉落 50–100 根頭髮都算正常；若掉髮超過此範圍，頭皮可能正在提醒你需要保養了！快用以下四個方法快速檢測看看吧！

若有上述情況，建議諮詢專業皮膚科醫師，找出原因對症治療，切勿亂用偏方。

避免過度清潔，一味追求「洗到乾澀」的潔淨感，反而會破壞頭皮自然的皮脂保護！選擇溫和洗髮產品，保持「乾淨而不過度」的平衡，是健康維持的關鍵。

洗完頭髮後，儘快吹乾，不讓頭皮長時間處於潮濕悶熱的環境，成為細菌和黴菌的溫床；每天花三分鐘，梳梳頭髮、溫柔按摩頭部，促進新陳代謝，讓頭皮進入放鬆模式。

高壓生活會讓頭部血管收縮，營養難以充分提供外，還會影響賀爾蒙的平衡。久而久之便造成頭皮、頭髮負擔，功能劇烈老化，進而影響髮質與頭髮生長、毛囊的活動力。所以適度休息，減少氧化壓力是第一步。

同時，外部的刺激也不可忽視：減少染燙頭髮，染燙藥劑會直接接觸頭皮，容易引起不適；外出時記得頭皮防曬，紫外線也會傷害頭皮，可能導致乾燥、敏感，甚至發炎。

頭髮生長是需要多重營養素參與的過程；建構基礎的蛋白質、生物素、鋅，促進新陳代謝的維生素 B 群，具抗氧化能力的維生素 C、E 等各式營養素搭配，調節生理機能，從內部多方面應援優質的生長環境。

從每天的細節開始關心頭皮和頭髮，保持規律作息、適度放鬆並均衡飲食，讓自己回到最佳狀態，從頭開始茂盛飄逸。